+ 食べてきれいにやせる!―伊達式脂肪燃焼ダイエット +
脂肪燃焼 ダイエット
食べてきれいにやせる!―伊達式脂肪燃焼ダイエット

幻冬舎
おすすめ度:★★★★★
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実践あるのみ!
おすすめ度 ★★★★★

この本は見開きごとに項目が変わり、とても分かり易くなっています。忘れてしまってもあとで簡単に読み直すことができ、ある意味バイブルです。「一生もののやせ体質を手に入れたい」方はぜひぜひ読んで実践あるのみです!実践1ヶ月、既に6Kg減量中です。



結構目からうろこかも!!
おすすめ度 ★★★★☆

人はなるべく短期間に簡単に痩せたいから、サプりや「○○がいい。」と言えばそれが爆発的に流行る世の中ですが、実は地元で採れる旬のものを何でもバランス良くしかもできるだけ元の形が分かる食事で食べてると、体にいいんですね。難しい単語でいうと「地産地消」とかに繋がるのかな?加工品とかファーストフードは体に良くないいろんなものが入ってるんですね。書いてる事も分かりやすくスッキリ言い切る著者の言い回しで、中のイラストもスッキリ綺麗だし、あっという間に読み終えました。



食べるだけで楽して痩せたい方へ。
おすすめ度 ★★★★★

伊達式脂肪燃焼ダイエットのポイントは3つです。
1.胃を丈夫にする→消化力を上げる。
2.油の汚れは、油で取る。
3.内臓を支える筋肉を強くして、体を引き締める

私を含めて「痩せたい!」と思っている人間は面倒くさがりが多く、項番3に早くも一抹の不安があります。
でも御安心下さい。運動とかは不要です。
項番1から3の具体的実践方法は、
1.出来るだけ自然の形で(つまり皮、種ごと)果物を毎日300g摂る。
2.体脂肪率の高い人ほど、油・脂を控えていますが、新しい上質の油を摂らなければ、溜まった油は落とせません。
お勧めの食材が、
ナッツ類・胡麻油・オリーブオイル(特にエキストラバージン)で胡麻油・オリーブオイルは、
調理に使わず、調理したモノに、生のままかけて使うのが良い。
3.ダイエットの為に、肉類を控えていると筋肉がナヨナヨになってしまいます。豚肉・牛肉は、毎日70gは、食べましょう。
お勧めの、お肉の調理法は、汁物です。豚汁とか、肉入りスープだと、少量で、満腹感があります。
できれば、3食ともに、汁物でお肉を摂ることを勧めています。

この3点に留意して欲しいと本書の著者は主張しています。
私にとっては「運動しなくていい」のが何より嬉しいです!



概要
最新栄養学が証明!!2000人が3か月でやせ体質に変身。カロリーをがんがん燃やす胃腸活性プログラム。-5kgを目指す人は、この食べ方。

内容(「MARC」データベースより)
「きちんと栄養をプラスしてやせる」という考え方にもとづいた、伊達式ダイエットを徹底解説。「やせたい体質」になるための、正しい「食品選び」や「食べ方のコツ」を具体的に紹介する。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
伊達 友美
1967年生まれ。栄養学博士、管理栄養士、恵比寿アンチエイジングクリニック・カウンセラー。クレイトン大学AHCN博士課程修了。心と体と性にまつわる栄養学(ホリスティック・ニュートリション)を専門に2000人以上の減量栄養指導を実践。単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」指導法が有名。テレビや雑誌でも活躍中

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