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あるようでなかった、お医者さんが客観的にダイエットの色々な
コツを書いた本です。
ダイエットで勘違いしていたことや、わかりにくいことが
やさしい言葉で書いてあって、「そうだったのか・・・！」と
目からウロコが落ちます。
ちょっとしたコツがたくさん書いてあるのですが、そのコツを少しずつ
実践したら、少しずつ無理なく痩せることができました。精神的にも
落ち着いて良くなった気がします。とても優しく、良い本です。
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「ダイエットに努力はつきもので、辛いのは当前」と思っていませんか？最も重要な事は継続することであり、そのためには無理なことを極力避け、なるべくストレスを溜めないことが重要なのです。それを著者は、『「読む」だけ』という言葉で表現しています。本書は、心理学者である父と、父のアドバイスの許ダイエットに挑んだ娘の共著です。心理学の面からダイエットを語っているため、非常に説得力があり、「私何キロ痩せました！」とか、「これだけ食べていれば OK」のような胡散臭いダイエット本とは一線を画する内容となっています。単なる素人の体験本ではないプロの技が感じられる一冊です。
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人はなるべく短期間に簡単に痩せたいから、サプりや「○○がいい。」と言えばそれが爆発的に流行る世の中ですが、実は地元で採れる旬のものを何でもバランス良くしかもできるだけ元の形が分かる食事で食べてると、体にいいんですね。難しい単語でいうと「地産地消」とかに繋がるのかな？加工品とかファーストフードは体に良くないいろんなものが入ってるんですね。書いてる事も分かりやすくスッキリ言い切る著者の言い回しで、中のイラストもスッキリ綺麗だし、あっという間に読み終えました。
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マクロビオティックとかベジタリアンとか自然食って、なんかストイックで宗教的なものすら感じるので、とっつきにくいことないですか？。そういう人にはこの本はお奨め。著者がひたすら、自分の身体に気持ちのいい、あるいは自分のお肌が綺麗になる、といった実際的な理由で進めている食事法が書いてあるので、とても入りやすい。文体も（下品と言われているようですが）親しみやすい、おしゃべりするような文章で、実用書の文章としては読みやすくて私は○だと思います。
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ストレッチの本って白黒、もしくは２色刷りの地味な本が多いですがこの本はとても可愛いく、カラー写真でな上、写真も大きくて見やすいところが大変いいと思います。
ストレッチって少し知ってるからわざわざ本を買うまでは・・・とか思っていましたが、でもこれは私が知らない箇所のストレッチもいろいろ載っていて、全身くまなくストレッチできるので１冊あると便利だと思います。
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歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。
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今までは痩せたくてすぐに結果を求め、ひたすら腹筋をしたり、かなり無謀な断食ダイエットなどをしていました。しかし、この本を読んでそれよりも基本的なこと、知識をつけ、意識することの重要さを知ることができました。なので、これからは普段の生活の中でちょっと意識することから始め、姿勢を良くしていこうと思います。
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スクールへ通う時間もお金もないけど、ピラティスやりたくて、探して出会った本です。
「腕・背中やせ」、「お腹やせ」、「わき腹やせ」、「ヒップアップ」、「もも＆足やせ」がそれぞれ１０分、そして、「いいとこどり」で全体のプログラムが１０分、ほかにも「クールダウン」などの内容です。
時間があれば全部、時間がなかったら１０分の「いいとこどり」だけでも、どうしてもお腹が〜〜って言うときは「お腹やせ」を集中するとか、選べるところもうれしいです。
飽きやすい私にはとてもうれしい、プログラムです。
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指示通りに一週間を過ごしたら、３キロ落ちました。成功です。
要は、自分の食生活に関する改善点が見えてくるので、一週間を経過した以後も、何に気をつければよいのかがわかり、極端なリバウンドを避けることができます。
元来甘いもの大好きだった私ですが、ダイエット後は執着心もなくなり、食品の微かな甘味だけで満足できるようになりました。
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去年まで２年間程、炭水化物一切抜きの生活をしていました。初めはダイエット目的でしたが目標体重になっても炭水化物を取ることが怖くなってしまって・・・このダイエットは確かに体重は面白いくらいに減りますが、『ゴールを決めて・期間を限定し・正しい知識を持って』行なわないと身体も心も大変危険だと思います。私の経験から。正しい知識を得るために一度読んでみるべき。ただし、どのダイエット本でも、我がダイエットこそが究極と謳うのは当然なので、冷静な目で読む事が大切です。
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一週目は前の晩にシンプルな鍋を作っておいてそれを使って翌日の朝食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。
調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。
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この本は「従来の食事制限とエクササイズによるダイエット」は「太るためにやる行為だ」とし
「本当に痩せるためにはダイエット依存から脱却することが重要だ」と言っています。
著者自身がダイエットに携わる仕事をしていたからこそのダイエットにまつわる不思議な実話からはじまり
次に太っている人の心理、どうして太る生活をしてしまうのか？と原因の根本から探っていき
最後に本書の特徴である「スリムな人の生活とは」へと発展していきます。
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この本を買った直後、モーツァルトで便秘が治るという話があり、もともと便秘はなかったのですがご飯を食べたら出るくらいだったのに…、このCDを聞いて以来、朝、トイレに行きたくて起きるという状況が続いています。しかも夜油を抜くだけなのにゆっくりと痩せて行ってる気がします。過去、いろんなダイエットをしましたが、どれもストレスがかかってリバウンドしたりしていましたが、これは本当にストレスなしで痩せます。お勧めデス!!!
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リンパマッサージというものにもっと早く出会えていれば!と感じた内容。流れがよくなってるのがすぐにわかります。DVDを見ながらなので、マッサージのコツなどがわかりやすい。手足がスラリと伸びたモデルさんを見ていると、あんな風になりたい!なれる!と自然と暗示がかかります。マッサージ自体もとても簡単で手順を覚えてしまえばDVDを見なくても、好きな音楽やTVを見ながらいつでもどこでも出来ます。
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毎日のあまりのむくみのひどさに悩まされていました。むくみ解消にはリンパの流れをよくするのがよいと、リンパマッサージの本を探していましたが、リンパドレナージュがより効く!ということで購入しました。
今まで一番むくんでいた脚は、朝と夕方では1センチ以上の差がありました。リンパドレナージュを初めてからは、少しずつですが、そのむくみがゆるやかになってきています。
まだ始めたばかり(4日、しかもショートドレナージュ)ですが、実感があるというのはすごいです。ぜひ続けて、むくまない脚を手に入れたいと思います!
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ダイエット法としては非常にまともな本です。有酸素運動に自転車は最適で、体重の重い人に腰や膝への負担が少なく、がんばらなくていい。
本格的なロードバイクもいいが、ママチャリでゆっくり漕ぎながら寄り道するのでもオーケー。要は楽しく自転車に乗って長続きさせること。
サイクルコースは１安全 ２近い ３平坦 ４景色のどれかを生かす。全てを満たす必要はない。そして最後に自転車ダイエット日記を書くこと。
それでは始めよう、１ヶ月で１ｋｇ。それ以上は健康的にやせることはできない。
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最先端の薬学ダイエットを親切丁寧に解説した良書。
その合理主義がドーピングダイエットであり、今までのダイエット本の根底を覆している。
単に薬だけの解説に止まらず、ドーピングダイエットに関する、
緻密な情報も多い。
又、読者が心配するであろう副作用についても、親切丁寧に
フォローがしてあり、好感が持てる。
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著者は、テレビで、おなじみの大野誠先生。
長年、肥満の臨床外来で携わっているだけに?に信頼度１００％。
文字だけでなく、図や絵をいっぱい活用しているので、目で理解できるところがいいですよ。ダイエットの弊害として、漏らさず、載せているのは医者ならではの記述です。コラムのなかに、水を飲まないダイエットの危険性を訴え、叉、拒食症、貧血、めまいなどにも触れています。
この本のすべて、すぐに実践するのは難しいですから、自分にできることを記述から見つけて、一歩一歩を行うのがいいでしょう。
安易に、単品ダイエットを実行して、失敗したリバウンドや体調を崩した経験のある方は、この本を通して、正しい知識を修得できるでしょう。
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レビューの評価がよかったので買ってみましたが、本当に楽しくて、踊ってる最中は完全にストレスゼロ！いやなことなんか全く忘れちゃってます。
私は運動音痴ですが、ＤＶＤはとても丁寧にわかりやすく作られていて、先生もやさしい方で、困ることはありませんでした。
シェイプアップの効果は、はじめたばかりでまだわかりません。ただ、腰のあたりがとてもほぐれるので、終わったあとは、体の中がすっきりした感じなって、気持ちがいいです。
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特に大人になってからバレエを始めたい方や、始めたいけど迷っている方、興味のある方にお奨めです。足や腕の基本ポジションから、基本動作、その基本動作を組み合わせた応用エクササイズ。一つ一つの動きに神経を集中させてエクササイズすると、お尻や太ももがプルプルします。効くーという感じです。日常ではあまり使わない筋肉を日常ではあまりしない動作で行うエクササイズは新鮮です。
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慎吾ちゃんがアイドルにあるまじき体脂肪率を驚異的なレベルまで一気に下げた方法が、実に細かく記録してあります。まったく同じことはできなくても、「こんな感じかなー」と似たようなことをするだけで、私も驚くほど痩ました！しかもそれほど辛くなかった。こんなこと、ホント、初めてです。安くて健康的なダイエットができるこの本、お勧めです。
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やせるための秘訣、極意、奥の手が具体的に書かれていて、わかりやすいですね。叉、１００の方法が見開きページに一つ、二つと書かれていて、叉、本のサイズがマンガ本程の大きさで、読みやすいです。この中のひとつでも、実践することを積み重ねれれば、やせる癖を身につけることができると思います。
ダイエットは生活習慣の改善、つまり、やせる癖＝習慣を体得すること。１００の方法は、すぐに日常生活に生かせることが並べてあるので、一読する価値は十分にあります。
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食い意地の張った食欲旺盛型で、
結構極端なことをしがちな人向け。
痩せなきゃなあ、と思いながら一般的なダイエットのイメージ
（３食きちんと食べつつ、油物・お酒・甘いものは控える、等）に
引きずられて、なかなか一歩を踏み出せずにいる方は
一読してみると良いでしょう。
著者の方は食いしん坊の気持ちを、そして、そういう人間でも
継続できる方法こそが確実な成果をもたらすということを
よくわかっておられます。
試してみたところ、確かに一日一食でも大丈夫でした。
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人間が空腹と言う本能に耐えられない理由。空腹感が栄養バランスの悪さによって引き起こされると言う原理がとても分かりやすく解説されています。御自身の娘さんのダイエット日記の形式なので共感を持って読めますよ。世に溢れる「なんとかだけダイエット」と言う偏食がいかに無意味で危険ですらあるか納得できる本。
ただ、ここで紹介せれているレシピはやや不十分で実践が難しいかも知れません。丸元先生は他にもレシピ集の本を多数書かれたいます。それらを合わせて読むことをお勧めします。
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血液型占いと言う方面の話とはまったく関係ありません。遺伝学的に見て血液型と言う遺伝情報はその人の体質の傾向を表しているのだと言う話です。血液型によって健康になるための生活習慣も自ずと違って来ると言うことです。読み物としても面白く、かつ、とても参考になる一冊だと思います。
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ゼラチンを使わず寒天でデザートを楽しみたくて購入を決めました。その前に、寒天のおかずという本も購入しました。どちらも低カロリーで魅惑的なレシピでした。とっても簡単にデザートを作ることができましたし、これからドンドン自己流で寒天を楽しみたいと思います。
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